减肥讲究练和吃，而练和吃之间，就有一句老话“三分练七分吃”。
七分吃，是指减肥最主要的因素是控制好饮食，尤其是晚餐。晚餐少吃，或者干脆以水果代替（指肥胖者）。
三分练，指在控制饮食的同时，还要加强锻炼。为什么？胖主要是脂肪，而消除脂肪的方法，只有一种，就是出汗，在体育锻炼中让脂肪分解成汗水及能量，这样达到减肥的目标。